Mách ba mẹ nên cho bé từ 6 tháng - 5 tuổi ăn gì để tăng cân nhanh

Việc trẻ biếng ăn, khó tăng cân luôn khiến cha mẹ bận tâm và lo lắng. Vậy nên cho trẻ ăn gì để tăng cân? Thực phẩm giúp bé tăng cân là những loại nào? Dưới đây sẽ là một số thức ăn giúp bé tăng cân các mẹ có thể áp dụng.

Ăn gì để bé tăng cân?

Ăn gì để bé tăng cân?

Bổ sung các thực phẩm giúp bé tăng cân như thế nào?

Lựa chọn được cho trẻ ăn gì để tăng cân trong vô vàn các loại thực phẩm rồi thì mẹ cũng cần biết bổ sung chúng như thế nào là hợp lý cho trẻ tránh sự quá tải, khó tiêu, đôi khi lại gây nên tình trạng béo phì, gây hại đến sức khỏe của trẻ.

Bổ sung theo nhu cầu về độ tuổi, thể trạng của trẻ

Ví dụ như 1 đứa trẻ 5 tháng sẽ khác trẻ 7 tháng cần ăn gì để tăng cân và tất nhiên không giống trẻ 1, 2 tuổi. Sữa mẹ, sữa bột ưu tiên cho trẻ dưới 6 tháng tuổi, trẻ ăn dặm có thể thêm 1 số sản phẩm từ sữa khác và trẻ trên 1 tuổi các món cháo kết hợp hạt óc chó, chia, cá, trứng…sẽ là hợp lý nhất để trẻ có thể tiêu hóa và hấp thu được.

Vậy bổ sung bao nhiêu hàm lượng calo cho trẻ là đủ? Mẹ cần phải biết bảng năng lượng của từng loại thực phẩm cho trẻ ăn để cung cấp số lượng vừa đủ cho bé. Không phải bé cần tăng cân là chỉ cần cho ăn thật nhiều.

Bổ sung kết hợp, linh hoạt, đa dạng

Điều này sẽ giúp trẻ luôn cảm thấy ngon miệng. Đa phần trẻ chậm tăng cân do trẻ lười ăn vì thế ép trẻ ăn không phải là biện pháp mà mẹ cần tạo niềm vui, hứng thú để trẻ muốn ăn và ăn ngon miệng.

Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng

Trẻ cần tăng cân thì nhu cầu về năng lượng, chất đạm, béo nhiều hơn trẻ bình thường tuy nhiên mẹ cũng không nên bỏ qua tinh bột, chất xơ, vitamin để trẻ không bị thiếu chất như rau xanh, hoa quả.

Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ từ 6 tháng tuổi đến 5 tuổi

Lựa chọn được cho trẻ ăn gì để tăng cân trong vô vàn các loại thực phẩm rồi thì mẹ cũng cần biết bổ sung theo như cầu hợp lý cho trẻ tránh sự quá tải, khó tiêu, đôi khi lại gây nên tình trạng béo phì, gây hại đến sức khỏe của trẻ. Ví dụ như 1 đứa trẻ 5 tháng sẽ khác trẻ 7 tháng cần ăn gì để tăng cân và tất nhiên không giống trẻ 1, 2 tuổi.

Trẻ sơ sinh từ 6 tháng tuổi đến 18 tháng

Sữa mẹ, sữa bột ưu tiên cho trẻ sơ sinh chậm tăng cân và khi đã bắt đầu ăn dặm thì có thể thêm 1 số sản phẩm từ sữa khác như phô mai, sữa chua…

Trẻ từ 18 tháng đến 2 tuổi

Lúc này bé bắt đầu tập ăn cơm và lượng thức ăn thô sẽ nhiều hơn do sự phát triển của hàm răng, các bữa phụ gồm sữa, bánh, sữa chua, hoa quả, phô mai… sẽ tăng lên để đáp ứng với nhu cầu năng lượng để trẻ hoạt động.

Từ 2 tuổi đến 5 tuổi

Trẻ đã ăn cơm thành thạo và tự xúc ăn, lúc này trẻ thường ăn đúng bữa hơn và ít ăn vặt, tuy nhiên lượng calo cần thiết cho bé sẽ nhiều hơn vào bữa chính.

Bảng nhu cầu tổng dinh dưỡng cho bé theo độ tuổi là tổng lượng calo cần thiết mỗi ngày bé cần nạp vào. Vì thế mẹ cần nắm được nhu cầu này để bổ sung đủ cũng như cân bằng lượng thức ăn cho bé.

Độ tuổi

Nhu cầu năng lượng (KCl)

Từ 6 tháng đến 12 tháng

710

Từ 1-3 tuổi

1180

Từ 4-5 tuổi

1470

 

Lời khuyên nên cho trẻ ăn gì để nhanh tăng cân

Trẻ không tăng cân nên ăn thực phẩm nào - một câu hỏi lựa chọn đau đầu của rất nhiều bà mẹ. Theo nguyên tắc cơ bản cần cho bé ăn những thực phẩm có hàm lượng Calo cao, giàu chất dinh dưỡng, giàu chất đạm, chất béo nhưng các thực phẩm này phải là các thực phẩm lành mạnh. Sau đây là một số gợi ý về thắc mắc ăn gì cho bé nhanh tăng cân:

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Đây là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong khi muốn bổ sung ăn gì cho bé tăng cân nhanh, nhất là các bé dưới 1 tuổi khi sữa vẫn là nguồn dinh dưỡng chính và kể cả những bé 2, 3 tuối muốn tăng cân.

  • Đối với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi thì sữa mẹ vẫn là ưu tiên hàng đầu bởi sữa mẹ dễ tiêu lại phù hợp và đầy đủ dưỡng chất thiếu yếu nhất cho trẻ.
  • Trẻ ở độ tuổi ăn dặm các loại sữa giúp bé tăng cân khác được bổ sung thêm. Các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, bơ được làm từ sữa tươi nguyên kem chính là dưỡng chất giàu năng lượng, protein, chất béo giúp bé tăng cân nhanh.

Trứng

Trong mỗi một quả trứng chứa rất nhiều protein, chất béo và nhiều năng lượng và thực phẩm tuyệt vời để trẻ ăn tăng cân nhanh chóng. Mẹ nên lựa chọn trứng gà ta chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng nhất trong các loại trứng cho trẻ.

Trái cây giàu năng lượng

Bơ và chuối là những loại hoa quả nổi tiếng với nguồn năng lượng dồi dào.

  • Bơ là loại thức ăn giúp trẻ tăng cân vô cùng hiệu quả. Bơ có hơn 14 loại vitamin và khoáng chất bao gồm sắt, canxi, đồng, kali, magie, photpho, kẽm… Không những thế mà trái bơ còn chứa rất nhiều hàm lượng protein, chất xơ. Bơ hỗ trợ hệ tiêu hóa hấp thụ tốt, giúp bé phát triển một cách toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ.
  • Chuối cũng là loại trái cây giàu năng lượng là lựa chọn tuyệt với cho bé muốn tăng cân cùng hàm lượng kali, vitamin dồi dào, giàu chất xơ không gây táo bón.

salat bơ cho trẻ tăng cân

Trẻ 2 tuổi có thể ăn món salad trái cây bơ, chuối, đu đủ để tăng cân

Có thể cho bé ăn bơ, chuối khi bé bắt đầu được 5 tháng - 6 tháng tuổi vì bơ, chuối giàu carbonhydrat và chất béo. Bé sẽ tăng cân an toàn, không bị béo phì hay bệnh mãn tính. Từ trái bơ, chuối các mẹ có thể làm nhiều món khác nhau để cho bé hứng thú và thèm ăn. Vậy còn chần chừ gì nữa khi bổ sung ngay trái bơ, chuối vào thực đơn tăng cân cho bé 1 tuổi để bé tăng cân nhanh chóng.

Hạt ngũ cốc cho bé tăng cân

Ngũ cốc cũng là thành phần chính trong mọi bữa ăn, giúp cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể. Nó là thực phẩm đầu tiên trẻ sơ sinh có thể ăn được. Có rất nhiều loại ngũ cốc khác nhau như lúa mỳ, yến mạch, đại mạch, đậu tương, lúa nếp, lúa tẻ… Hầu hết các loại hạt ngũ cốc đều rất giàu đạm, vitamin E, vitamin A, carbonhydrat, muối khoáng, protein và chất béo.

Bổ sung ngũ cốc thường xuyên có lẽ là bí quyết giúp bé tăng cân nhanh mà các mẹ đôi khi thường bỏ qua. Ngũ cốc có thể sử dụng dưới hình thức ăn liền hoặc pha thêm với nước. Tùy theo từng chủng loại, ngũ cốc được chế biến cho thêm trái cây, mật ong, chocolate, mạch nha, muối hoặc đường. Các bà mẹ có thể thêm một ít hạt ngũ cốc trộn cùng cháo nếu trẻ đã trên 8 - 9 tháng. Tuy nhiên phải chắc chắn hạt đã được ninh nhừ nghiền nhuyễn để tránh hóc nghẹn cho bé.

Món ăn từ cá cho trẻ tăng cân

Cá là loại thực phẩm rất giàu chất béo, đạm và các vi khoáng như sắt, canxi, vitamin D. Ngoài ra đối với các loại cá hồi, cá thu, cá ngừ có rất nhiều omega 3, 5, 6 không chỉ giúp bé tăng cân nhanh mà còn rất tốt cho sự phát triển trí não trẻ.

Mẹ có thể rán, hấp hoặc nấu cháo, phong phú trong cách nấu để bé được kích thích vị giác, tăng khẩu vị. Cá rán với bơ, cá kết hợp với rau dền, bột gạo nấu sệt sệt dành cho bé ăn dặm. Trẻ bị còi xương, suy dinh dưỡng nên ăn nhiều cá lóc để tăng cân hiệu quả và nhanh chóng.

Các loại quả hạch khô

Các loại quả như óc chó, macca, hạnh nhân, hạt chia giàu omega thực vật, vitamin, chất xơ và cũng nhiều năng lượng sẽ là mang lại nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho bé để tăng cân

Các mẹ đã nắm được nguyên tắc như thế nào để bổ sung thực phẩm giúp bé tăng cân rồi chứ? Vậy thì hãy sớm linh hoạt kết hợp các nhóm thực phẩm trên đây vào chế độ ăn của trẻ các mẹ nhé. Ngoài ra, các thực phẩm này cũng giải đáp phần nào cho câu hỏi " mẹ ăn gì cho bé bú tăng cân?" đấy.

Các thực phẩm nên tránh hay hạn chế cho bé ăn

Để giúp bé tăng cân khỏe mạnh thì nên tránh những đồ ăn sau đây:

Đồ ăn chế biến sẵn

Cuộc sống bận rộn khiến nhiều mẹ trở nên lười nấu nướng. Họ chọn cách mua cháo dinh dưỡng hay những thực phẩm chế biến sẵn cho bé ăn mà không biết rằng điều này có thể khiến trẻ cứ chậm tăng cân mãi. Thậm trí, một chế độ "ăn sẵn" triền miên như vậy tất yếu sẽ dẫn tới tình trạng suy dinh dưỡng ở trẻ. 

Nước trái cây

Có vẻ rất tốt cho bé nhưng nước trái cây nhiều đường, nhiều calo sẽ làm bé thừa cân hay tăng cân không tốt.

Đồ ăn vặt

Khoai tây chiên và bánh quy, bim bim, bánh kẹo…đều là những đồ ăn vặt nhiều đường hóa học khiến trẻ đầy bụng và không muốn ăn bữa chính. Lâu ngày, trẻ lười ăn, biếng ăn và chậm tăng cân.

Cho trẻ ăn gì để tăng cân

Khoai tây chiên, bánh kẹo...là những đồ ăn trẻ nên tránh xa

Bé chậm tăng cân phải làm sao? Trước tiên, mẹ cần lựa chọn thực phẩm đầy đủ vitamin dưỡng chất và an toàn sẽ là cách mẹ chăm sóc và bảo vệ con tốt nhất. Hy vọng thông qua bài viết này các mẹ sẽ biết cách lựa chọn thực phẩm cho bé tăng cân và cho bé ăn gì để tăng cân hiệu quả và lành mạnh.

Dược sĩ Thu Hoài

Bảo Khí Nhi với công thức đột phá 2X tác động KÉP đến Hệ tiêu hóa & Hệ Hô Hấp

  • Giúp bé:

- Ăn ngon, tăng hấp thu, tăng cân
- Giảm rối loạn tiêu hóa:Táo bón, tiêu chảy, phân sống
- Giảm viêm tái phát đường hô hấp

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Gửi câu hỏi hoặc đặt hàng tại đây

Tư vấn trực tuyến

Tin liên quan