Bí quyết giúp trẻ ăn ngon tăng cân ngày hè mẹ nên biết

 Dược sĩ Khánh Linh
Hè đến là công cuộc vật lộn của các bà mẹ với những bữa ăn của những đứa trẻ lại trở nên vất vả hơn bao giờ hết, nhất là những trẻ vốn biếng ăn, chậm tăng cân. Bởi trong cái thời tiết nắng nóng như thế này, mồ hôi cứ “tự động” chảy ra mà chẳng cần “xin phép” gì cả, theo đó, trẻ sẽ dễ bị thiếu chất khoáng nên dễ bị mệt mỏi và không có cảm giác thèm ăn. Vậy bí quyết nào giúp trẻ ăn ngon tăng cân mùa hè? Tìm hiểu qua bài viết sau nhé!

Bí quyết giúp trẻ ăn ngon tăng cân mùa hè

Bí quyết nào giúp trẻ ăn ngon tăng cân mùa hè?

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Mỗi nhóm chất chất bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và chất khoáng đều gành vác một trách nhiệm quan trọng nào đó trong sự phát triển toàn diện của trẻ. Và chỉ với chế độ dinh dưỡng cân bằng 5 nhóm chất đó mới giúp đứa trẻ của bạn tăng cân một cách “lành mạnh” được.

Thế nhưng, sẽ không ít bạn lại quá ưu tiên thịt, cá, trứng, sữa vì cho rằng ăn nhiều những món ăn đó trẻ mới béo khỏe, tăng cân tốt được. Để rồi, quá nhiều đạm sẽ khiến bé khó tiêu, rối loạn tiêu hóa, chán ngấy lên, từ đó nuôi dưỡng chứng biếng ăn cho trẻ.

Vậy nên, bổ sung cân bằng và đầy đủ để quá trình chuyển hóa, hấp thu thức ăn diễn ra được dễ dàng giúp trẻ ăn ngon và tăng cân nhanh chóng nhé.

Bổ sung món ăn giàu năng lượng

Bạn đã có những thực đơn cân bằng dinh dưỡng cho trẻ nhưng trẻ có một cái bụng nhỏ nên bạn không thể cố nhồi nhét lượng lớn thức ăn để trẻ tăng cân được. Bởi vậy, những thực phẩm giàu năng lượng  (bổ sung calo mà không cần số lượng lớn và có thể không ảnh hưởng nhiều đến sự thèm ăn của trẻ nên trẻ có thể tăng cân mà không cảm thấy quá no) sẽ là giải pháp cho trẻ lúc này.  

Ví dụ, với khoảng 40 calo mỗi muỗng cà phê cho các loại dầu thực vật, chẳng hạn như dầu ô liu, đậu nành sẽ tăng cường calo tốt cho việc tăng cân mùa hè ở trẻ. Hãy kết hợp nó khi nấu rau, thịt hoặc trong các món sa lát, ngũ cốc cho trẻ. Hay ăn các loại hạt hoặc bơ hạt dẻ như một bữa ăn nhẹ trung bình sẽ cho 90-100 calo mỗi muỗng canh.

Thêm các loại hạt như một bữa ăn nhẹ giàu calo giúp trẻ tăng cân

Thêm các loại hạt như một bữa ăn nhẹ giàu calo giúp trẻ tăng cân

Có một vài ý tưởng về các loại thực phẩm khác nhau có thể được sử dụng để giúp cải thiện cân nặng của trẻ mà bạn có thể tham khảo với bài viết sau đây:

Ngoài các thực phẩm được liệt kê ở bài viết đó, bạn cũng có thể kết hợp các chất bổ sung trong chế độ ăn của trẻ để tăng lượng calo, chẳng hạn như sữa Pediasure, Organic Pediasmart, Kids Essentials,…

Thực đơn ăn uống không nhàm chán

Thêm một bí quyết giúp trẻ ăn ngon miệng và tăng cân đó là luôn đổi mới thực đơn của trẻ. Đừng vì nóng lòng muốn trẻ tăng cân nhanh mà lạm dụng một món ăn giàu năng lượng mãi bởi trẻ sẽ nhanh chóng chán ngấy nó, ăn không ngon, biếng ăn và chậm tăng cân rồi sẽ cứ đeo bám trẻ.

Trang trí món ăn để trẻ ăn ngon miệng hơn, ăn nhiều hơn và tăng cân nhanh hơn

Trang trí món ăn để trẻ ăn ngon miệng hơn, ăn nhiều hơn và tăng cân nhanh hơn

Bạn cũng nên thêm “một chút sáng tạo” vào những món ăn quen thuộc của trẻ, sáng tạo cách bày trí với màu sắc bắt mặt hay đơn giản là trên một chiếc đĩa siêu nhân hay công chúa, những nhân vật hoạt hình mà bé yêu thích. Trẻ sẽ hứng thú với mỗi bữa ăn hơn đấy.

Tăng cường bổ sung các món ăn thanh nhiệt

Hè nắng nóng là thời điểm mà những món ăn tươi mát, thanh nhiệt lên ngôi. Canh rau đay, mùng tơi, canh mướp, canh bí nấu xương, canh cua rau cải hay những món chè ngọt ngào…vừa chứa nhiều chất xơ giúp nhuận tràng lại vừa có tác dụng giải nhiệt cơ thể rất tốt. 

Những món giải khát bổ dưỡng giúp trẻ ăn ngon, tăng cân ngày hè

Những món giải khát bổ dưỡng giúp trẻ ăn ngon, tăng cân ngày hè

Mùa hè cũng là bữa tiệc đầy ắp các loại trái cây thơm ngon, nguồn vitamin giàu có giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Sẽ chẳng mấy đứa trẻ lại đi từ chối sự ngọt mát, bắt mắt của dưa hấu, cam, dâu,…hay một ly sinh tố trái cây đâu. Thế nên, bạn chỉ cần thêm nó vào thực đơn ngày hè cho đứa trẻ biếng ăn của bạn thôi, tự trẻ sẽ ăn thật ngon miệng và tăng cân. 

Tuy nhiên, bạn cũng cần kiểm soát để trẻ không ăn quá nhiều những loại quả gây nóng như sầu riêng, mít, vải,…vì chúng dễ gây ra mụn nhọt, rôm sảy.

Khuyến khích trẻ tăng cường vận động

Chỉ nô đùa chút thôi trong cái thời tiết nắng nóng đến khó chịu này của mùa hè là mồ hôi lại vã ra nhễ nhại trông mới bước ra từ nhà tắm vậy. Bạn sẽ làm gì nếu đó là đứa trẻ của bạn?

Có lẽ không phải là tất cả nhưng thực sự là rất nhiều bạn đều sẽ có đôi ba câu trách mắng trẻ thế này “Làm gì mà mồ hôi mồ kê vã ra ướt sũng như thế” hay “Nghịch ngợm quá cơ, vừa mới tắm xong đấy” rồi yêu cầu trẻ ngồi vào chỗ mát và nghỉ ngơi.

Điều này khiến đứa trẻ của bạn có ít cơ hội vận động hơn, vận động giảm khiến sự chuyển hóa dinh dưỡng chậm, ăn uống không ngon miệng và trẻ trở nên biếng ăn hơn. 

Do đó, một bí quyết cho bạn để giúp trẻ ăn ngon miệng tăng cân nhanh chóng trong ngày hè đó là luôn khuyến khích trẻ vận động. 

Khuyến khích bé vận động để ăn ngon hơn, tăng cân tốt hơn

Khuyến khích bé vận động để ăn ngon hơn, tăng cân tốt hơn

Tất nhiên, không phải là giữa cái nắng hè gay gắt mà bạn cần chọn không gian thoáng mát, còn nếu đó là vận động ngoài trời thì chọn khoảng thời gian thời tiết đẹp nhất trong ngày, như đầu giờ sáng hoặc cuối buổi chiều.

Tích cực bổ sung nước cho trẻ

Vận động khiến cơ thể trẻ đổ nhiều mồ hôi nhất là trong cái thời tiết nắng nóng của mùa hè, khi mà chỉ ngồi không thôi mô hôi cũng có thể tuôn ra “ào ào” rồi. 

Mồ hôi ra nhiều khiến cho lượng nước trong cơ thể bị mất cân bằng, đặc biệt với những đứa trẻ hiếu động, từ đó làm quá trình trao đổi chất tăng nhanh, mồ hôi lại càng tiết ra nhiều hơn. 

Đến lượt nó, khi thành phần nước và điện giải trong cơ thể thất thoát nhanh lại khiến cho hoạt động chức năng của dạ dày, đường ruột suy yếu, dịch tiêu hóa tiết ra ít đi, trẻ ăn không còn ngon miệng nên biếng ăn, chậm tăng cân. 

Bổ sung đầy đủ nước trong ngày hè để bé ăn ngon và tăng cân

Bổ sung đầy đủ nước trong ngày hè để bé ăn ngon và tăng cân

Vậy nên, hãy chú ý bổ sung đầy đủ nước cho trẻ để ăn uống được ngon miệng và tăng cân tốt hơn. Đó có thể là nước lọc thông thường, hoặc cũng có thể là các loại sữa, sinh tố, nước ép trái cây,…nhưng đừng cho trẻ uống nước ngọt có gas, nước lạnh. Đứa trẻ nào cũng sẽ thích mê chúng, nhưng chúng có thể sẽ khiến cho cổ họng của đứa trẻ của bạn bị viêm, bụng bị đầy chướng,...

Ngoài ra, có một điều bạn cần chú ý đó là hãy bổ sung nước cho trẻ đúng thời điểm bởi sát nút mỗi bữa ăn sẽ tạo cảm giác no giả và lấy đi sự ngon miệng của đứa trẻ của bạn, ăn không ngon thì lấy đâu ra cơ hội để trẻ tăng cân cơ chứ.

Dưới đây là nhu cầu nước theo độ tuổi và cân nặng của trẻ mà bạn có thể tham khảo để áp dụng cho đứa trẻ của bạn.

  • Trẻ nhỏ: Dưới 10 kg thì cần khoảng 100 ml/kg cân nặng; hơn 10 kg thì cần khoảng 1000 ml + 50 × (n-10) ml (n = số kg cân nặng).
  • Trẻ > 10 tuổi: Lượng nước uống bằng người lớn, chừng 2 lít/ngày.

Thay đổi không gian ăn uống của trẻ

Thỉnh thoảng thay đổi không gian ăn uống sẽ khiến đứa trẻ của bạn trẻ của bạn vô cùng thích thú. Ở một nơi mới những món ăn cũ rích của trẻ hàng ngày cũng sẽ trở nên mới lạ hơn. 

Mùa hè lại là mùa của những chuyến thăm thú, picnic nữa. Vậy tại sao bạn không tận dụng những chuyến đi chơi đó để khơi gợi lại hứng thú ăn uống của trẻ nhỉ? 

Thay đổi không gian ăn uống giúp trẻ ăn ngon miệng, tăng cân ngày hè

Thay đổi không gian ăn uống giúp trẻ ăn ngon miệng, tăng cân ngày hè

Tuy nhiên, nếu bạn bận rộn không thể lên lịch cho những chuyến dã ngoại thì đến nhà hàng và thưởng thức những món ăn mới lạ ở đây cũng là một lựa chọn không tồi. Có thể bạn sẽ ngạc nhiên vì bé sẽ ngon lành mà ăn những món mà trước đây đấu tranh như một trận chiến ở nhà vậy.

Kích thích cảm giác ăn ngon cho trẻ

Kích thích sự ngon miệng của trẻ cũng là cách khiến tất cả các biện pháp giúp trẻ ăn ngon tăng cân trên kia có cơ hội được thực thi và phát huy hiệu quả trên cơ thể trẻ. 

Vậy bạn có thể làm gì để tạo cảm giác ăn ngon cho trẻ? Có một vài cách tiêu biểu sau:

  • Bổ sung các vitamin nhóm B, những dưỡng chất cần thiết cho sự chuyển hóa thức ăn. Nhưng các vitamin này lại rất dễ hao hụt theo quá trình bài tiết mồ hôi ở trẻ trong ngày hè.
  • Bổ sung kẽm, vi chất đầu bảng mà bạn cần bổ sung cho đứa trẻ biếng ăn chậm tăng cân của bạn. Kẽm kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn, đồng thời cũng tăng cường sự hấp thu các chất dinh dưỡng ở trẻ.
  • Bổ sung lysin, một trong 12 loại acid amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được và chỉ có thể bổ sung thông qua con đường dinh dưỡng. Nó là yếu tố quan trong để duy trì hệ miễn dịch, phát triển men tiêu hóa và kích thích sự ăn ngon của trẻ.
  • Bổ sung ImmuneGammaZ giúp kích thích khả năng miễn dịch hệ tiêu hóa, phát triển hệ vi khuẩn đường ruột có lợi. Ngoài ra còn giúp tái tạo và phục hồi niêm mạc ruột nên khả năng hấp thụ dinh dưỡng của trẻ sẽ tăng lên, trẻ tăng cân nhanh hơn. Tuy nhiên, hiện nay mới chỉ có Bảo Khí Nhi là sản phẩm duy nhất trên thị trường có chứa chất điều biến miễn dịch tự nhiên này.

Bảo Khí Nhi - Giúp trẻ ăn ngon miệng và tăng cân

Bảo Khí Nhi - Giúp trẻ ăn ngon miệng và tăng cân

Với những bí quyết trên đây, hy vọng sẽ giúp bạn tự tin hơn để ứng phó với cái nắng nóng và sự lười ăn của đứa trẻ của bạn. Chúc cho các bé luôn ăn thật ngon miệng và tăng cân khỏe mạnh nhé!

Theo Dược sĩ Phương Thảo

Bảo Khí Nhi với công thức đột phá 2X tác động KÉP đến Hệ tiêu hóa & Hệ Hô Hấp

Giúp bé:

  • Ăn ngon, tăng hấp thu, tăng cân.
  • Giảm rối loạn tiêu hóa:Táo bón, tiêu chảy, phân sống.
  • Giảm viêm tái phát đường hô hấp.

90% các mẹ sau khi cho con dùng sản phẩm này đều có nhận định:

  • Sau 7 – 14 ngày: Bé ăn ngon, cải thiện táo bón, tiêu chảy, phân sống.
  • Sau 1-2 tháng: Hệ tiêu hóa khỏe, tăng hấp thu, bé tăng cân.
  • Sau 3 tháng: Hệ hô hấp khỏe , giảm tái phát viêm đường hô hấp (viêm mũi họng, viêm phế quản, viêm phổi, hen suyễn).

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Gửi câu hỏi hoặc đặt hàng tại đây

Tư vấn trực tuyến

Kinh nghiệm của mẹ