Lời khuyên: Mẹ nên ăn gì để bé bú tăng cân nhanh?

Mẹ ăn gì để bé tăng cân nhanh? Đây là câu hỏi mà nhiều ông bố bà mẹ trẻ rất băn khoăn. Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ chính là nguồn cung cấp dưỡng chất an toàn và tốt nhất. Giai đoạn này, chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe mẹ và bé. Bài viết này sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi trên.

Mẹ ăn gì để trẻ tăng cân

Mẹ ăn gì để trẻ tăng cân?

Thực phẩm, món ăn mẹ nên ăn để bé bú tăng cân nhanh

Các chuyên gia khuyến khích nuôi con bằng sữa mẹ. Việc sản sinh sữa cũng phụ thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống của từng người. Mẹ ăn gì để giúp trẻ sơ sinh tăng cân nhanh luôn là câu hỏi khiến các chị em sôi nổi bàn luận và chia sẻ với nhau. Mẹ nên thay đổi chế độ ăn khoa học giàu dinh dưỡng để thay đổi chất lượng sữa cho trẻ bú tăng cân nhất là thay đổi được hàm lượng chất béo trong sữa.

Một số thực phẩm mẹ nên ăn để bé bú nhanh tăng cân giàu protein, đạm, tăng tạo sữa, mẹ có thể tham khảo:

Thực phẩm giàu protein giúp tăng mô cơ và tăng cân nhanh cho bé

Protein có mặt trong tất cả các tế bào và chúng chiếm tới 50% khối lượng khô của cơ thể trẻ, giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho trẻ, mô cơ phát triển toàn diện và trẻ sẽ tăng cân nhanh hơn. 

Do đó, mẹ nên bổ sung những thực phẩm sau vào chế độ ăn của mình để giúp khắc phục tình trạng bé không tăng cân.

  • Sữa và thực phẩm từ sữa: Các loại sữa nguyên kem, giàu chất béo, protein, năng lượng rất rốt cho quá trình tạo nguồn sữa mẹ. Mỗi ngày 2 ly sữa là lựa chọn tuyệt với vừa giúp mẹ sau sinh hồi phục sức khỏe vừa nâng cao hàng lượng chất béo trong sữa mẹ cho bé tăng cân nhanh. Nếu mẹ không tiêu hóa được lactose trong sữa thì trên thị trường cũng có rất nhiều loại sữa bổ sung men tiêu hóa lactose cho mẹ lựa chọn.
  • Trứng: Trứng giàu chất béo, cao năng lượng và hàm lượng protein, đây là loại thực phẩm lành tính giúp tăng tạo sữa mẹ giàu dinh dưỡng cho con bú tăng cân tốt.
  • Thịt nạc: Thịt bò, thịt lợn, thịt gà và nhất là da gà chứa nhiều protein, chất béo giúp tăng tạo chất lượng sữa mẹ cho con.
  • Hải sản: Cá hồi, ngao, cá thu,...
  • Các loại quả hạch khô: như hạnh nhân, macca, óc chó…vẫn rất tốt cho mẹ sau sinh vì các chất béo không no lành mạnh, protein, vitamin, khoáng chất không những qua được hàng rào nhau thai trong quá trình mang thai mà còn qua được sữa mẹ giúp con hấp thu được chất dinh dưỡng và phát triển cân nặng.
  • Các loại rau giàu protein như bông cải xanh hay rau chân vịt,...
  • Hoa quả: chuối chín, bơ, táo,..

Thực phẩm giàu canxi để xương chắc khỏe và bé lớn nhanh hơn

Hẳn rằng khi nhắc đến canxi các mẹ sẽ đều sẽ biết đến sự cần thiết của nó trong sự phát triển của xương, làm chắc xương, răng, chống lại còi xương, loãng xương ở trẻ. Bên cạnh đó, canxi còn đóng vai trò quan trọng trong sự lưu thông máu, sự dẫn truyền tín hiệu của các tế bào thần kinh và hoạt động miễn dịch của trẻ. Nếu sự cân bằng của hàm lượng canxi trong cơ thể bị phá vỡ thì trẻ sẽ cảm thấy khó chịu và dễ mắc nhiều bệnh tật.

Với những trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi có nhu cầu canxi là 0.5 - 0.6 g/ngày và với một chế độ ăn uống đầy đủ sữa mẹ hoàn toàn có thể đáp ứng được nhu cầu này của trẻ mà không cần phải cho trẻ dùng thêm các sản phẩm bổ sung canxi khác.

Vậy mẹ cần lựa chọn thực phẩm giàu canxi làm sao để trẻ tăng cân?

  • Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua, sữa bột hay sữa đặc.
  • Các loại hạt như hạt vừng đen, hạt đậu nành.
  • Rau cải xoăn, bông cải xanh và rau đay.
  • Hải sản: Tôm, cua, ghẹ, cá,...

Thực phẩm giàu DHA để bé tăng cân nhanh và thông minh hơn

DHA chiếm một tỉ lệ rất lớn của võng mạc - nơi tổng chỉ huy sự nhìn của mắt, do đó nó cần thiết cho sự phát triển hoàn thiện chức năng nhìn của mắt. Thêm vào đó, với tỉ lệ rất cao trong chất xám - giúp tạo ra sự thông minh, DHA khẳng định sự quan trọng của mình trong sự phát triển não bộ của trẻ, tạo ra độ nhạy của neuron thần kinh, giúp thông tin được dẫn truyền nhanh và chính xác hơn.

Để mang lại lợi ích lâu dài cho sự phát triển của trẻ, trẻ cần được bổ sung DHA sớm và liên tục. Do đó, mẹ cần bổ sung các thực phẩm giàu DHA để nguồn sữa mẹ - thức ăn đầu đời của trẻ cung cấp đủ lượng DHA cần thiết cho trẻ sơ sinh.

  • Hải sản: các loại cá biển là loại thức ăn giàu DHA nhất như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi,..
  • Sữa và các chế phẩm từ sữa.
  • Các loại trứng gà, trứng vịt hay trứng cút.
  • Nội tạng động vật.
  • Các loại hạt và quả chứa nhiều dầu như hạt đậu tương, hạnh nhân, lạc, vừng, hạt hướng dương hay quả óc chó.
  • Dầu cá.

Thực phẩm giàu sắt giúp bổ máu và tăng cân cho bé

Mặc dù chỉ hiện diện trong cơ thể với một lượng rất nhỏ nhưng sắt có rất nhiều chức năng sống. Sắt tạo nên hemoglobin giúp vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan trong cơ thể. Sắt cũng tham gia vào sự cấu tạo của nhiều enzym và là thành phần của hệ miễn dịch. Và vai trò quan trọng nhất của sắt là cùng với protein tạo nên huyết sắc tố cho nên thiếu sắt sẽ gây thiếu máu dinh dưỡng, khiến trẻ mệt mỏi, thiếu tập trung, chậm tăng cân,...

Tuy nhiên, trẻ em lại là đối tượng dễ bị thiếu sắt nhất do nhu cầu sắt của trẻ em tăng cao (tính theo trọng lượng cơ thể, nhu cầu ở trẻ còn bú mẹ tăng gấp 7 lần so với người lớn).

Vậy những thực phẩm nào mẹ nên ăn để có một nguồn sữa giàu sắt cho các bé sơ sinh?

  • Thực phẩm động vật giàu sắt: Gan, tiết, tim động vật, mề gà, lòng đỏ trứng,  mực khô, tép, chim bồ câu, thịt lợn ba chỉ, thịt bò, thịt dê,...
  • Thực phẩm thực vật giàu sắt: mộc nhĩ, nấm hương, hạt sen, rau dền, rau đay, rau cần, ngải cứu, tía tô, rau ngót, quả lê, quả hồng xiêm, ớt vàng,...

 

Chế độ ăn đầy đủ hợp lý của mẹ gíup con bú mẹ tăng cân

 Chế độ ăn cân đối và đầy đủ dinh dưỡng

Các món mẹ cần tránh và hạn chế để trẻ sơ sinh tăng cân

Một chế độ ăn đảm bảo dinh dưỡng và đa dạng về các loại thực phẩm sẽ giúp mẹ dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn. Ngoài ra một mẹo giúp trẻ tăng cân khác cho mẹ nữa là mẹ phải tuyệt đối tránh xa các món ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng sữa mẹ,

Các chất kích thích

Tránh xa chất kích thích như bia rượu, cà phê, chè, đồ uống có cồn, cocain như nước ngọt, nước tăng lực, nước có ga bởi nó có thể khiến mẹ bị mất ngủ, căng thẳng dẫn đến giảm lượng sữa cho con bú hay những chất này sẽ vào trong sữa mẹ và cơ thể bé khiến bé quấy khóc, biếng bú, chậm lớn.

Đồ ăn chế biến sẵn

vừa nghèo chất dinh dưỡng lại ảnh hưởng đến chất lượng sữa mà cơ thể mẹ sản sinh.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Mỡ động vật, thức ăn nhiều dầu mỡ làm cơ thể mẹ tăng cân nhiều. Hơn nữa theo nghiên cứu, chất béo tạo sữa lấy từ nguồn chất béo dự trữ trong cơ thể mẹ sẽ tốt hơn cho sự phát triển của trẻ so với chất béo từ mỡ động vật.

Thức ăn cay nóng

Gia vị như tiêu, ớt cay nóng có thể tạo nên mùi vị khó chịu cho sữa mẹ khiến bé bỏ bú, chậm tăng cân.

Thực phẩm dễ gây dị ứng

Đồ ăn dễ gây dị ứng như hải sản, đạu phộng có thể khiến trẻ gặp phải tình trạng tiêu chảy, đi ngoài ra máu và sút cân.

Theo dõi cân nặng của trẻ thường xuyên

Chế độ ăn của mẹ ảnh hưởng đến cân nặng của bé

Chế độ ăn của mẹ ảnh hưởng khá nhiều đến chất lượng sữa, hệ tiêu hóa và khả năng hấp thu của con. Do đó khi ăn uống mẹ nên chú ý đến phản ứng của con nhất là triệu chứng đi ngoài để điều chỉnh cho phù hợp.

Luôn mong muốn chuẩn bị cho con những điều tốt đẹp nhất, nhìn thấy con mạnh khỏe lớn lên chính là một niềm vui vô bờ bến của người làm cha mẹ. Hy vọng bài viết đã giúp các bạn trả lời được câu hỏi “mẹ ăn gì để bé tăng cân nhanh?”. Và đây cũng là một trong những cách giúp trẻ tăng cân trong tầm tay của mẹ.

Dược sĩ Thu Hoài

Bảo Khí Nhi với công thức đột phá 2X tác động KÉP đến Hệ tiêu hóa & Hệ Hô Hấp

Giúp bé:

  • Ăn ngon, tăng hấp thu, tăng cân
  • Giảm rối loạn tiêu hóa:Táo bón, tiêu chảy, phân sống
  • Giảm viêm tái phát đường hô hấp

90% các mẹ sau khi cho con dùng sản phẩm này đều có nhận định:

  • Sau 7 – 14 ngày: Bé ăn ngon, cải thiện táo bón, tiêu chảy, phân sống
  • Sau 1-2 tháng: Hệ tiêu hóa khỏe, tăng hấp thu, bé tăng cân
  • Sau 3 tháng: Hệ hô hấp khỏe, giảm tái phát viêm đường hô hấp (viêm mũi họng, viêm phế quản, viêm phổi, hen suyễn)

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Tư vấn trực tuyến

Đăng ký ngay để nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia!

Tin liên quan