3 Giai Đoạn Vàng Phát Triển Chiều Cao Của Trẻ

 Dược sĩ Khánh Linh
Nắm vững các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ sẽ giúp những cách tăng chiều cao mà bạn áp dụng cho đứa trẻ của mình đạt được hiệu quả tối ưu nhất. Thế nhưng, bạn đã biết tới các giai đoạn vàng này chưa? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!

Chiều cao bị chi phối bởi nhiều yếu tố trong đó dinh dưỡng chiếm tỷ lệ cao nhất 32%, sau đó đến di truyền 23%, luyện tập thể dục thể thao 20% và 25% còn lại là do các yếu tố khác như môi trường, bệnh tật, sinh hoạt chi phối… Do vậy, kể cả khi hai bạn không được cao to thì bạn vẫn có thể giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu thông qua dinh dưỡng, sinh hoạt, luyện tập phù hợp với từng giai đoạn phát triển của trẻ.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có 3 giai đoạn cơ thể tăng trưởng chiều cao rất nhanh đó là giai đoạn bào thai, giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn dậy thì.

Có những giai đoạn nào sự phát triển chiều cao của trẻ nhanh nhất?

Có những giai đoạn nào sự phát triển chiều cao của trẻ nhanh nhất?

1. Giai đoạn đầu - 9 tháng thai kỳ

Đây là khoảng thời gian xương trẻ phát triển rất mạnh mẽ. Nên nếu bạn ăn uống đầy đủ dưỡng chất, bổ sung đủ các loại vitamin, khoáng chất đặc biệt là canxi và giữ một tâm trạng vui vẻ thoải mái thì trẻ sinh ra sẽ đạt chiều cao trung bình 50cm.

9 tháng thai kỳ - Giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ

9 tháng thai kỳ - Giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ

Theo tiến sĩ Phan Bích Nga, Giám đốc Trung tâm Tư vấn, Phục hồi dinh dưỡng và Kiểm soát béo phì, Viện Dinh Dưỡng Quốc gia, phần lớn trẻ em Việt Nam chào đời có chiều dài tương đương với trẻ em sinh ra tại các quốc gia khác trên thế giới (trên 50 cm).

Tuy nhiên, từ ba tuổi trở lên, khoảng cách chiều cao của trẻ em Việt Nam cách biệt dần và dần bị trẻ em thế giới bỏ xa.

Chiều cao trung bình của người Việt trưởng thành hiện nằm trong nhóm những nước có chiều cao thấp ở châu Á và càng xa hơn các quốc gia châu Âu. Bởi thế trong cái giai đoạn từ 0-3 tuổi cực kỳ quan trọng đến sự phát triển của trẻ này, hãy hỏi bác sĩ của bạn các biện pháp dinh dưỡng, sinh hoạt gì mà bạn cần lưu ý để đứa trẻ của bạn không bỏ phí cơ hội tăng chiều cao này.

>>> Có thể bạn muốn biết: Cách tính chiều cao của bé khi trưởng thành

2. Giai đoạn hai - Giai đoạn trẻ từ 0-3 tuổi

Giai đoạn trẻ từ 0 đến 3 tuổi là cơ hội vàng để trẻ được phát triển toàn diện cả về chiều cao, thể chất và trí tuệ. Trẻ có thể tăng 25 cm trong năm đầu tiên và 10 cm mỗi năm trong 2 năm tiếp theo nếu được bổ sung đúng và đủ các chất dinh dưỡng.

Trẻ từ 0 đến 3 tuổi là giai đoạn quyết định tới 60% chiều cao của trẻ trong tương lai

Trẻ từ 0 đến 3 tuổi là giai đoạn quyết định tới 60% chiều cao của trẻ trong tương lai

Là giai đoạn quyết định đến 60% chiều cao của trẻ trong tương lai. Vì thế mà bạn hãy đặc biệt chú ý đến vấn đề dinh dưỡng của trẻ trong giai đoạn này nhé.

  • Nên cho bé bú sữ bạn hoàn toàn trong 6 tháng đầu vì theo nghiên cứu thì sữa bạn giúp bé tăng chiều cao tốt hơn sữa công thức.
  • Sau 6 tháng trẻ cần được bổ sung đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, chất béo, vitamin và khoáng chất trong đó vitamin và khoáng chất quan trọng nhất là canxi, vitamin D, vitamin, sắt, kẽm.
  • Ngoài vấn đề dinh dưỡng bạn cần quan tâm đến giấc ngủ của trẻ. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong phát triển chiều cao của trẻ. Trẻ cần được ngủ đủ giấc và đúng giờ, cụ thể nên cho trẻ ngủ từ khoảng 21 giờ vì từ 22 giờ- 3 giờ sang là khoảng thời gian cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng cao nhất.

Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng sẽ tiếp tục hỗ trợ cho sự phát triển chắc khỏe của xương, làm tiền đề phát triển chiều cao ở lứa tuổi dậy thì.

>>> Xem thêm: Khởi đầu tốt con cao lớn hơn với 15 thực phẩm tăng chiều cao này!

3. Giai đoạn ba - Tuổi dậy thì

Các bé gái bước vào tuổi dậy thì vào khoảng từ 10 – 16 tuổi, còn các bé trai là từ 12 – 18 tuổi. Trong giai đoạn này sẽ có 1 – 2 năm chiều cao của trẻ tăng vọt tới tận 8 – 12 cm.

Dậy thì là giai đoạn cuối cùng mà chiểu cao của trẻ phát rực rỡ nhất

Dậy thì là giai đoạn cuối cùng mà chiểu cao của trẻ phát rực rỡ nhất

Vậy nên hãy chú ý để nắm bắt thời điểm quan trọng để trẻ được phát triển chiều cao tối ưu nhé, bởi sau thời kỳ dậy thì cơ thể trẻ vẫn có sự tăng chiều nhưng rất chậm.

  • Vai trò khẩu phần ăn càng trở nên rất quan trọng đối với sự phát triển cơ thể của trẻ em trong giai đoạn này. Các chất dinh dưỡng chính để tăng trưởng và phát triển gồm protein, sắt, canxi, vitamin A, vitamin D, iốt và kẽm. Ngoài ra, còn có vai trò của hormone GH và các hormone sinh dục.
  • Ngoài việc bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ, bạn hãy tạo điều kiện giúp trẻ vận động nhiều hơn, chơi các môn thể thao như bóng rổ, bơi lội, chạy xe đạp, xà ngang, cầu lông … Các hoạt động như chạy, nhảy, vươn người sẽ giúp xương giãn ra và cơ rắn chắc hơn.
  • Hormon tăng chiều cao sẽ tăng gấp 300 lần bình thường nếu trẻ hoạt động liên tục trong 1 giờ. Đây là một trong những bí quyết quý báu của những chàng trai, cô gái có chiều cao khủng.

>>> Đừng bỏ lỡ 8 bài tập thể tăng chiều cao tối ưu cho trẻ này nhé!

Nhiều nghiên cứu còn cho thấy, ở những năm tiếp theo khi cơ thể được ăn uống hợp lý, tích cực rèn luyện thể dục thể thao trong môi trường và lối sống lành mạnh, chiều cao trẻ người vẫn tiếp tục tăng ít cho đến 25 tuổi ở nữ giới và 28 tuổi ở nam giới.

Tuy nhiên, chỉ có 3 giai đoạn này mới thực sự là giai đoạn vàng để trẻ được phát triển chiều cao thôi.

Nắm vững 3 giai đoạn phát triển chiều cao ở trẻ trên đây và có những biện pháp cải thiện chiều cao vào đúng thời điểm này để giúp đứa trẻ của bạn có sự bứt phá tốt nhất về chiều cao nhé. Chúc cho các cô bé, cậu nhóc của các bạn phát triển thật cao lớn nhé.

Ds. Phương Thảo

Bảo Khí Nhi với công thức đột phá 2X tác động KÉP đến Hệ tiêu hóa & Hệ Hô Hấp

Giúp bé:

  • Ăn ngon, tăng hấp thu, tăng cân.
  • Giảm rối loạn tiêu hóa:Táo bón, tiêu chảy, phân sống.
  • Giảm viêm tái phát đường hô hấp.

90% các mẹ sau khi cho con dùng sản phẩm này đều có nhận định:

  • Sau 7 – 14 ngày: Bé ăn ngon, cải thiện táo bón, tiêu chảy, phân sống.
  • Sau 1-2 tháng: Hệ tiêu hóa khỏe, tăng hấp thu, bé tăng cân.
  • Sau 3 tháng: Hệ hô hấp khỏe , giảm tái phát viêm đường hô hấp (viêm mũi họng, viêm phế quản, viêm phổi, hen suyễn).

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Gửi câu hỏi hoặc đặt hàng tại đây

Tư vấn trực tuyến

Kinh nghiệm của mẹ