Những điều mẹ cần biết về thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn

 Dược sĩ Khánh Linh
3 tuổi mà mốc phát triển quan trọng, đánh dấu sự phát triển nhiều mặt, cả về thể chất lẫn trí não của bé. Nhưng chứng biếng ăn lại là trở ngại của sự phát triển toàn diện này. Vậy nên mẹ cần “dẹp tan” chứng biếng ăn bằng thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn dưới đây nhé

1. Những điều cần nhớ khi lên thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn

Thực đơn đối với những giai đoạn trẻ đang phát triển đã rất quan trọng, nhưng với những bé có chứng biếng ăn thì thực đơn lại có vai trò lớn hơn nữa.

Thực đơn ngoài cung cấp đủ những chất dinh dưỡng cần thiết đối với trẻ còn gì cần lưu ý, mẹ cùng theo dõi nhé:

1.1 Xây dựng thực đơn dựa trên nhu cầu dinh dưỡng của bé 3 tuổi biếng ăn

Với em bé 3 tuổi đang trong giai đoạn phát triển thì rất cần mẹ cung cấp đủ các nhóm thực phẩm thiết yếu: tinh bột, chất béo, chất đạm và vitamin. 4 nhóm này như 4 “chân bàn” vững chắc để bé có thể phát triển.

Nhưng…

Đối với một đứa trẻ biếng ăn, điều chắc chắn là bé sẽ không thể tiêu hóa được những thức ăn có quá nhiều chất dinh dưỡng.

Chính vì vậy, ưu tiên số một khi mẹ lên thực đơn cho bé là dễ tiêu hóa. Bởi vì đơn giản, nếu trẻ không thể tiêu hóa được thức ăn từ bữa ăn trước thì trẻ sẽ không thể “vui vẻ” tiếp nhận những thức ăn của bữa tiếp theo.

Thực đơn chính là vũ khí giúp mẹ “xóa bỏ” biếng ăn ở bé 3 tuổi

Thực đơn chính là vũ khí giúp mẹ “xóa bỏ” biếng ăn ở bé 3 tuổi

1.2 Sáng tạo các món mới lạ

Sự mới lạ này không chỉ nằm ở việc thường xuyên thay đổi những loại thực phẩm khác nhau cho trẻ, mà còn nằm ở cách mẹ trình bày món ăn nữa.

Ai cũng bị thu hút bởi những thứ mới lạ, lại còn sặc sỡ, chính vì thế, mẹ đừng để đĩa thức ăn của bé trở nên nhàm chán, ít màu sắc mẹ nhé.

Đừng dừng lại ở món thịt rang nhàm chán hàng ngày, mẹ có thể “đột phá” bằng món bánh mỳ kẹp thịt rán thơm lừng, dùng kèm tương cà chua mà bé nào cũng thích. Hoặc làm các bé chết mê vì món kem 3 màu từ xoài, dâu và kiwi vừa mát lại giữ nguyên các vitamin quý giá đấy.

“Trang điểm” cho bữa ăn thật đẹp mắt – là điều mẹ có thể tạo cảm hứng trong ăn uống cho các bé

“Trang điểm” cho bữa ăn thật đẹp mắt – là điều mẹ có thể tạo cảm hứng trong ăn uống cho các bé

1.3 Hạn chế đồ ăn vặt trong thực đơn hàng ngày.

Những đồ ăn vặt như bim bim, đồ uống có gas, kẹo ngọt… hay những thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ… mà bé nào cũng thích thì lại là những thực phẩm “chống lại” sự phát triển của trẻ.

Những loại đồ ăn vặt này vừa “nghèo nàn” dinh dưỡng, lại khiến trẻ cảm thấy đầy bụng, làm trẻ càng ngày “lún sâu” vào biếng ăn.

Ngoài những đồ ăn vặt ở trên có hại với trẻ, thì còn rất nhiều đồ ăn vặt rât scos lợi cho bé. Mẹ hay theo dõi phần tiếp theo đẻ biết thêm nhé.

Đồ ăn vặt làm bé yêu ngang dạ và không muốn “bước vào” bữa chính

Đồ ăn vặt làm bé yêu ngang dạ và không muốn “bước vào” bữa chính

1.4 “Mẹ đừng quên chuẩn bị bữa phụ cho con nữa nhé”

Đối với bé biếng ăn thì bữa phụ cũng rất quan trọng, bởi vì chia nhỏ bữa ăn của bé biếng ăn sẽ giúp bé dễ tiêu hóa và đỡ bị áp lực ăn uống hơn.

Ngoài 3 bữa chính trong ngày, mẹ nên xen kẽ 2 – 3 bữa phụ với những thực phẩm như súp nấm thịt gà, bánh táo nướng, nước ép hoa quả, sữa chua hoặc váng sữa.

Gọi là bữa phụ, nhưng có thể các bé sẽ hứng thú hơn cả bữa chính, mẹ đừng bỏ qua nhé!

>>> Đừng bỏ qua: ở bé biếng ăn có thể hội tụ nhiều nguyên nhân gây ra. Nếu còn chưa "tường tận" thì mời mẹ tham khảo bài viết "Trẻ biếng ăn: mẹ "ngã ngửa" khi biết nguyên nhân" nhé!

Bữa phụ sẽ khiến các bé hào hứng!

Bữa phụ sẽ khiến các bé hào hứng!

1.5 Cách bảo quản, chế biến thực phẩm

Mặc dù thực phẩm mẹ chọn rất tươi ngon nhưng cách bảo quản và chế biến của mẹ không đảm bảo, thì những giá trị dinh dưỡng vốn có trong thực phẩm cũng bị mất đi.

Chính vì thế, cách bảo quan và chế biến cần được đặc biệt lưu ý.

Cách chế biến được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao do nó giữ nguyên được “tinh túy” của thực phẩm, đó là hấp. Tuy nhiên khi hấp mẹ cũng cần chý ý về mặt nhiệt độ và thời gian đảm bảo thức ăn vừa chín tới.

>>> Mẹ có biết: Cách chăm sóc cho trẻ biếng ăn đúng cách, nếu mẹ còn đang lúng túng trong chuyện này thì Cách chăm sóc cho bé biếng ăn từ chuyên gia là điều mẹ đang cần đấy!

2. 05 chất cần tăng cường bổ sung khi bé 3 tuổi biếng ăn

Ngoài 4 nhóm chất lớn: tinh bột, chất đạm, chất béo và vitamin rất quan trọng với sự phát triển xuyên suốt của bé. Thì khi biếng ăn thì 9 chất sau là những vi chất rất dễ bị thiếu hụt, mà mẹ cần quan tâm bổ sung hàng ngày

  • Kẽm: Duy trì và bảo vệ các tế bài vị giác và khứu giác. Đây là 2 cơ quan giúp bé cảm nhận được sự “ngọt ngào” của những món ăn mẹ làm. Chính vì vậy, bổ sung kẽm là điều cần thiết khi bé biếng ăn, mẹ nhớ nhé!
  • Lysin: là một trong nhiều axit amin thiết yếu với cơ thể. Gọi là “thiết yếu” bởi vì cơ thể không thể tạo ra loại axit amin này. Nó có tác dụng kích thích hormone tăng trưởng, khiến cơ thể phát triển men tiêu hóa một cách tốt nhất từ đó kích thích trẻ ăn ngon hơn.
  • Vitamin nhóm B: đây là một nhóm gồm nhiều loại vitamin với rất nhiều tác dụng đối với cơ thể của trẻ: cung cấp năng lượng, giúp tăng khả năng tiêu hóa, là thành phần quan trọng tạo lên hormone tăng trưởng…
  • Chất xơ: mặc dù không mang lại năng lượng cho cơ thể, nhưng những “cống hiền thầm lặng” của chất xơ cho hệ tiêu hóa của trẻ là cực kỳ to lớn
  • Probiotic: là thuật ngữ chỉ những vi sinh vật có lợi cho đường ruột, chúng là nhiệm vụ tăng cường khả năng tiêu hóa của trẻ nhỏ, tránh những rối loạn tiêu hóa: đi ngoài, táo bón, đầy bụng… có thể ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa thức ăn của trẻ.

Vitamin nhóm B cần thiết cho trẻ 3 tuổi biếng ăn

Vitamin nhóm B cần thiết cho trẻ 3 tuổi biếng ăn

Trên đây là những chất CỰC KỲ QUAN TRỌNG với bé 3 tuổi biếng ăn, không chỉ là cung cấp đủ để trẻ có thể phát triển, mà nó còn “đẩy lùi” chứng biếng ăn cứng đầu.

3. Thực đơn chi tiết cho bé 3 tuổi biếng ăn

Nếu như những phần trên là phần kiến thức tổng quan, thì phần này sẽ nêu chi tiết về thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn.

Giờ

Thứ 2, 4

Thứ 3, 5

Thứ 6, Chủ nhật

Thứ 7

6h

Sữa 200ml

Bánh mỳ

Cháo thịt lợn

Chuối tiêu ½ quả

Phở thịt bò

Đu đủ 200g

Cháo thịt gà

Quýt 1 quả

10h30

Cơm nát 1 bát

Trứng đúc thịt

Canh cua nấu mùng tơi

Quýt 1 quả

Cơm nát 1 bát

Cá rán

Canh bí nấu tôm

Nho 100 – 200g

Cơm nát 1 bát

Thịt viên sốt cà chua

Canh hoa thiên lý nấu thịt

Đu đủ 100 – 200g

Cơm nát 1 bát

Thịt băm rim hành

Khoai tây cà rốt nấu sườn

Xoài: 100 – 200g

12h

Sữa 150ml

Sữa 150ml

Sữa 150ml

Sữa 150ml

14h

Cháo gà – nấm hương

Súp thịt bò – khoai tây, cà rốt

Cháo tôm, bí xanh

Cháo lươn, su su

18h

Cơm nát 1 bát

Cá hồi sốt cà chua

Rau muống xào

Đu đủ; 100 – 200g

Cơm nát 1 bát

Thịt lợn kho tầu

Canh rau ngót nấu thịt

Dưa hấu: 200g

Cơm nát 1 bát

Sườn chưa ngọt

Canh bầu nấu tôm

Thanh long 100g

Cơm nát 1 bát

Tôm bóc vỏ rim

Canh xương nấu bí đỏ

Chuối ½ quả

20h

Sữa chua 1 hộp

Súp đậu xanh bí đỏ, thịt lợn

Sữa chua 1 hộp

 

Cháo sườn heo, hạt sen, bí đỏ

Một thực đơn “chuẩn” sẽ trợ giúp đắc lực cho mẹ trong việc cải thiện chứng biếng ăn cho bé 3 tuổi. Một thực đơn “chuẩn” sẽ trợ giúp đắc lực cho mẹ trong việc cải thiện chứng biếng ăn cho bé 3 tuổi. Nếu vẫn còn “bí” trong việc lên thực đơn cho trẻ, thì bài viết “Những điều mẹ cần biết về thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn” sẽ giúp mẹ rất nhiều đấy!

 

Bảo Khí Nhi với công thức đột phá 2X tác động KÉP đến Hệ tiêu hóa & Hệ Hô Hấp

Hỗ trợ Giúp bé:

  • Ăn ngon, tăng hấp thu, tăng cân.
  • Giảm rối loạn tiêu hóa:Táo bón, tiêu chảy, phân sống.
  • Giảm viêm tái phát đường hô hấp.

90% các mẹ sau khi cho con dùng sản phẩm này đều có nhận định:

  • Sau 7 – 14 ngày: Bé ăn ngon, cải thiện táo bón, tiêu chảy, phân sống.
  • Sau 1-2 tháng: Hệ tiêu hóa khỏe, tăng hấp thu, bé tăng cân.
  • Sau 3 tháng: Hệ hô hấp khỏe , giảm tái phát viêm đường hô hấp (viêm mũi họng, viêm phế quản, viêm phổi, hen suyễn).

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Gửi câu hỏi hoặc đặt hàng tại đây

Tư vấn trực tuyến

Kinh nghiệm của mẹ