Bí quyết xây dựng thực đơn giúp trẻ tăng cân nhanh

 Dược sĩ Khánh Linh
Sự phát triển về chiều cao, cân nặng của con luôn là một vấn đề được các bà mẹ quan tâm. Làm sao để có một thực đơn tăng cân cho bé phù hợp với từng độ tuổi? Trong bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về cách lên một thực đơn phong phú và đầy đủ dinh dưỡng cho bé từ 2 tuổi trở xuống.

thực đơn tăng cân cho bé

Thực đơn tăng cân cho bé yêu

1. Thực đơn cho bé 7 - 8 tháng tuổi ăn dặm tăng cân

Trẻ 7 – 8 tháng tuổi đây là giai đoạn trẻ bắt đầu làm quen với hương vị thức ăn tổng hợp. Các mẹ có thể đưa ra một thực đơn giúp trẻ tăng cân nhanh đa dạng nhiều loại thức ăn như bột thịt lợn, bột thịt gà, bột thịt bò, rau xanh, củ thái nhỏ, tôm đồng, cá chép,… bé sẽ không bị ngán. Món cháo ăn dặm được kết hợp từ nhiều loại rau củ với thịt cá để tạo mùi vị và đầy đủ dinh dưỡng.

Quan trọng nhất là bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất:  tinh bột, vitamin và khoáng chất, chất béo, chất đạm. Đây đều là những nhóm chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện về trí tuệ và thể chất ở trẻ. Mẹ cần biết để cân bằng dinh dưỡng cho các món cháo giúp bé tăng cân

Các vitamin A, D, E, K có khả năng hòa tan tốt trong dầu ăn. Dầu ăn cung cấp nhiều chất béo không no có lợi cho sức khỏe của bé, nhưng chúng lại không bền bởi nhiệt. Do đó mẹ nên bắc cháo, bột xuống bếp đợi cháo âm ấm rồi cho dầu ăn vào hoặc trộn làm sa lát rau củ cho bé ăn trực tiếp.

Nhưng việc bổ sung dầu ăn cho trẻ chỉ nên thực hiện khi trẻ trên 1 tuổi, lúc đó hệ tiêu hóa của trẻ mới đủ chức năng để tiêu hóa các chất béo này. Bổ sung dầu ăn cho trẻ khi trẻ mới 7, 8 tháng sẽ gây đầy bụng, khó tiêu dẫn đến biếng ăn, chậm tăng. Đây là là một trong những sai lầm thường gặp khiến con chậm tăng cân do mẹ cho ăn dặm sai cách.

>>> ĐỪNG BỎ LỠ: 9 sai lầm kinh điển khi cho trẻ ăn dặm khiến mẹ cứ ngóng hoài tăng cân mà một hoa cũng lặn mất tăm! Xem Ngay tại Trẻ chậm Tăng Cân Do Ăn Dặm Sai Cách.

xây dựng chế độ ăn cân bằng cho trẻ

Xây dựng chế độ ăn cân bằng cho trẻ tăng cân

Các mẹ có thể tham khảo bảng chi tiết thực đơn cho bé 8 tháng tăng cân dưới đây:

Giờ

Thứ 2, 4

Thứ 3, 5

Thứ 6, chủ nhật

Thứ 7

6h

Sữa mẹ hoặc sữa công thức: 150-200 ml

Sữa mẹ hoặc sữa công thức: 150-200 ml

Sữa mẹ hoặc sữa công thức: 150-200 ml

Sữa mẹ hoặc sữa công thức: 150-200 ml

9h

Bột thịt heo - rau dền

Bột thịt gà - rau ngót

Bột thịt bò – khoai tây, cà rốt

Bột trứng – cà chua

10h

Chuối nửa quả

Đu đủ: 100g

Hồng nửa quả

Xoài: 100g

11h

Sữa mẹ

Sữa mẹ

Sữa mẹ

Sữa mẹ

14h

Bột trứng - cà chua

Bột cua- mồng tơi

 

Bột tôm- bí xanh

Bột thịt heo - rau dền

16h

Nước cam

Nước cam

Nước cam

Nước cam

18h

Bột cua – rau cải

Bột đậu xanh - bí đỏ

Bột gà – bí đỏ

Bột gan - mùng tơi

 

 

Từ 7 - 8 tháng tuổi, sữa mẹ vẫn giữ một vai trò quan trọng trong chế độ ăn của trẻ. Mỗi ngày trẻ cần duy trì uống 560-600ml/ngày. Để có thực đơn giúp tăng cân nhanh, mẹ nên cho bé ăn dặm 2 - 3 bữa/ngày hoặc sử dụng một số mẹo giúp trẻ tăng cân khoa học.

2. Thực đơn cho bé 1, 2 tuổi tăng cân nhanh

Các chuyên gia đánh giá giai đoạn từ 1-3 tuổi là giai đoạn vàng cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Mẹ nên đặc biệt chú ý cân bằng dinh dưỡng để chuẩn bị cho con những điều tốt nhất cho tương lai

Khi bước vào giai đoạn 1 tuổi, nguồn dinh dưỡng của bé chủ yếu đến từ việc ăn dặm, bú sữa mẹ có tần suất giảm dần. Hàng ngày, mẹ nên nấu xen kẽ những món cháo, súp khác nhau để trẻ ăn không bị ngán.

Ngoài ra trong thực đơn cho bé 2 tuổi tăng cân, mẹ có thể cho bé ăn thêm các loại trái cây, rau củ mềm với cách chế biến thức ăn thô hơn.

thực đơn tăng cân cho bé 1, 2 tuổi

Thực đơn tăng cân cho bé 1,2 tuổi

Cơ thể bé có những thay đổi rất nhiều để thích nghi với chế độ ăn, giai đoạn chuyển tiếp mới.Thời kỳ này, bé mới bị bỏ bú, lúc đầu sẽ chưa quen, ăn ít nên bé chậm tăng cân.Bé lại bắt đầu chập chững đi đứng, đùa nghịch nên cần năng lượng nhiều hơn. Mẹ cần cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho bé ở giai đoạn này thông qua việc ăn uống khoa học và hợp lý.

Việc lên thực đơn cả tuần cho bé sẽ giúp các mẹ không còn phải ngày nào cũng đau đầu suy nghĩ cho bé ăn gì để nhanh tăng cân ?

Bảng thực đơn cho bé 1 tuổi tăng cân mẹ có thể tham khảo:

 

Giờ

Thứ 2, 4

Thứ 3, 5

Thứ 6, chủ nhật

Thứ 7

6h

Bú mẹ hoặc sữa công thức: 200ml

Bú mẹ hoặc sữa công thức: 200ml

Bú mẹ hoặc sữa công thức: 200ml

Bú mẹ hoặc sữa công thức: 200ml

8h

Cháo thịt lợn rau dền

Bột thịt gà rau ngót

Cháo thịt bò khoai tây cà rốt

Cháo trứng cà chua

10h

Chuối : nửa quả đến 1 quả

Đu đủ: 100-200 g

Nho: 100-200g

Xoài:100-200g

12h

Cháo cua mồng tơi

Cháo thịt bò khoai tây cà rốt

Cháo tôm, bí xanh

Cháo lươn su su

14h

Nước cam

Sữa chua

Nưóc cam

Nước cam

16h

Cháo cá rau cải

Cháo thịt lơn rau ngót

Cháo thịt gà bí đỏ

Súp cua biển phô mai

20h

Cháo tôm nấm hương su su

 Súp đậu xanh bí đỏ sữa

Cháo cá rau cải

Cháo sườn heo bí đỏ hạt sen

21h

Bú mẹ

Bú mẹ

Bú mẹ

Bú mẹ

 

Với thực đơn cho bé 2 tuổi tăng cân mẹ có thể linh hoạt nấu cháo đặc hơn hoặc thay thế bằng cơm nát thì vẫn có thể sử dựng được bảng thực đơn cho bé tăng cân ở trên. Khi đã thay đổi khá nhiều thực đơn giúp trẻ tăng cân mà trẻ vẫn biếng ăn chậm lớn thì mẹ cũng nên tham khảo một số thuốc bổ cho bé tăng cân với sự tư vấn của bác sĩ để cải thiện tình trạng của bé.

Các mẹ nên làm phong phú thực đơn hàng ngày để giúp kích thích khẩu vị tạo cảm giác thèm ăn giúp trẻ ăn được nhiều và có sự phát triển cân đối, toàn diện. Hy vọng những chia sẻ trên có thể giúp mẹ xây dựng được một thực đơn cho trẻ tăng cân phù hợp và mang lại hiệu quả.

Dược sĩ Lê Giang

Bảo Khí Nhi với công thức đột phá 2X tác động KÉP đến Hệ tiêu hóa & Hệ Hô Hấp

Giúp bé:

  • Ăn ngon, tăng hấp thu, tăng cân.
  • Giảm rối loạn tiêu hóa:Táo bón, tiêu chảy, phân sống.
  • Giảm viêm tái phát đường hô hấp.

90% các mẹ sau khi cho con dùng sản phẩm này đều có nhận định:

  • Sau 7 – 14 ngày: Bé ăn ngon, cải thiện táo bón, tiêu chảy, phân sống.
  • Sau 1-2 tháng: Hệ tiêu hóa khỏe, tăng hấp thu, bé tăng cân.
  • Sau 3 tháng: Hệ hô hấp khỏe , giảm tái phát viêm đường hô hấp (viêm mũi họng, viêm phế quản, viêm phổi, hen suyễn).

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Gửi câu hỏi hoặc đặt hàng tại đây

Tư vấn trực tuyến