Khởi đầu tốt để tăng chiều cao cho trẻ với 15 thực phẩm này

Di truyền có vai trò vô cùng quan trọng để quyết định chiều cao của trẻ nhưng thật may nó không phải tất cả. Một chế độ ăn uống với những thực phẩm tăng chiều cao là hi vọng hiện hữu trong tầm với cho đứa trẻ của bạn. Thế nhưng bạn đã biết những loại thức ăn này? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!

Top những thực phẩm tăng chiều cao hàng đầu cho trẻ

Điểm danh những thực phẩm tăng chiều cao hàng đầu cho trẻ

Thức ăn và chiều cao của trẻ

Sẽ thật may cho đứa trẻ khi cả bố và mẹ chúng đều cao bởi khả năng để đứa trẻ ấy được cao sẽ lớn hơn nhiều. Thế nhưng, nếu chẳng may bạn có chiều cao hơi khiêm tốn thì cũng đừng đánh mất hi vọng về sự phát triển chiều cao của trẻ nhé, bởi di truyền không phải là yếu tố quyết định chiều cao của trẻ duy nhất đâu. Một chế độ dinh dưỡng đúng đắn sẽ giúp đứa trẻ của bạn cao hơn dù cho sự khác biệt ấy không lớn lắm nhưng có thể tăng chiều cao định trước của trẻ thêm vài phân.

Có thể bạn đã nghe được ở đâu đó cái gọi là bổ sung hormon tăng trưởng sẽ giúp ích cho chiều cao của con bạn. Đó là GH, hormon của tuyến yên đóng vai trò lớn nhất trong việc xác định chiều cao của trẻ sau này. Và thật may khi có một số loại thực phẩm có thể kích thích chức năng hormon này để người ta có thể đạt được chiều cao tối đa trong những năm tháng đang phát triển.

Những thực phẩm giúp tăng chiều cao nhanh nhất

Bạn mong muốn con yêu cao hơn, thế nhưng bạn có đang cho trẻ ăn đúng những thực phẩm giúp phát triển chiều cao? Kiểm tra điều này qua danh sách những thức ăn tăng chiều cao dưới đây nhé!

Sữa

Chắc bạn cũng biết rồi đấy, canxi thì quan trọng như thế nào để duy trì sự chắc khỏe của xương và tăng cường chiều cao cho trẻ. Và sữa là một sự lựa chọn tuyệt vời để bổ sung canxi cho đứa trẻ của bạn. Trong sữa còn chứa vitamin A , nhờ đó mà sự hấp thu canxi của trẻ trở nên tốt hơn. Bên cạnh đó, với nguồn protein dồi dào, sữa sẽ giúp tăng trưởng các tế bào trong cơ thể.

Hãy cho trẻ uống sữa mỗi ngày để trẻ được phát triển chiều cao tốt nhất nhé

Hãy cho trẻ uống sữa mỗi ngày để trẻ được phát triển chiều cao tốt nhất nhé

Vậy nên, hãy nhanh chóng thêm 2-3 ly sữa tăng chiều cao mỗi ngày vào chế độ ăn uống của trẻ để đứa trẻ của bạn được cao lớn hơn nhé. Sữa chua hay các sản phẩm làm từ sữa cũng đều rất tuyệt đấy!

Sữa chua

Bạn luôn biết rằng sữa chua tốt cho tiêu hóa nhưng liệu bạn đã nghe nói rằng sữa chua có thể ảnh hưởng đến chiều cao của con bạn? Nó đã được chứng minh giúp tăng chiều cao khá hiệu quả và đó là một trong những thức ăn tốt nhất ngoài kia có thể thực sự hỗ trợ sự phát triển của trẻ. Điều này đi kèm với sự tốt lành của sữa, probiotic  và nhiều vitamin khác…

Sữa chua, một thực phẩm tăng chiều cao yêu thích của các bé

Sữa chua, một thực phẩm tăng chiều cao yêu thích của các bé

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, giá trị dinh dưỡng của sữa chua khá cao và phù hợp với giá trị dinh dưỡng của một số loại thực phẩm tốt nhất sẵn có cho chúng ta. Vì vậy, có thể nói rằng, nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm tăng chiều cao thì sữa chua sẽ là loại thực phẩm hoàn hảo cho đứa trẻ của bạn.

Trứng gà

Nếu bạn muốn đứa trẻ của mình cao hơn, hãy thử đặt niềm tin vào trứng gà đi, bạn sẽ không phải hối hận đâu. Bởi trong trứng có chứa nhiều protein, canxi, vitamin B12, riboflavin, những chất bổ sung cần thiết cho chế độ ăn tăng chiều cao cho trẻ. Và cũng đã có nghiên cứu [1] chỉ ra rằng bổ sung một quả trứng mỗi ngày vào chế độ ăn của trẻ sơ sinh từ 6-9 tháng tuổi sẽ làm tỉ lệ trẻ thấp còi ít hơn 47%.

Thêm trứng gà - thức ăn giúp tăng chiều cao vào chế độ ăn của các bé nhé

Thêm trứng gà - thức ăn giúp tăng chiều cao vào chế độ ăn của các bé nhé

Trứng luộc, trứng rán, trứng xào, canh trứng hay bánh trứng…Thực sự là có quá trời cách để tạo nên món ăn tăng chiều cao với trứng khi mà con bạn có thể ăn chúng mỗi ngày và không hề bị ngán. Một chú ý mà bạn nên biết đó là trong lòng trắng trứng 100% là protein, vì thế nếu bạn muốn loại trừ chất béo của trứng thì bạn chỉ có thể cho trẻ ăn lòng trắng và vứt bỏ lòng đỏ.

Thịt gà

Bạn đã từng nói với đứa trẻ của mình “ăn thịt sẽ cho bổ thịt cho cơ thể của trẻ”? Tưởng chừng như một câu nói đùa để dỗ dành trẻ nhưng nó thì đúng đấy bạn ạ. Và thịt gà được bình chọn là một trong những thực phẩm động vật  hàng đầu, cung cấp một lượng lớn protein nhất giúp trẻ phát triển về cả chiều cao và cân nặng.

Gà - một thức phẩm giúp tăng nhanh hơn chiều cao của bé

Gà - một thức phẩm giúp tăng nhanh hơn chiều cao của bé

Đậu tương

Nổi tiếng là một thực phẩm dinh dưỡng lành mạnh, thế nhưng không phải ai cũng nhìn nhận đậu tương như một cách tăng cường chiều cao cho trẻ. Với sự giàu có protein, folat, vitamin, carbonhydrat và chất xơ, đậu tương sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho những đứa trẻ hơi mập mạp tìm kiếm protein chay và tìm đến một chiều cao tốt hơn bởi protein tinh khiết của đậu tương sẽ giúp cải thiện khối lượng xương và mô của trẻ. Cũng như đậu tương, các loại đậu khác cũng được biết đến  như một thực phẩm kích thích hormone tăng trưởng cho cơ thể.

Bạn có biết đậu tương là thực phẩm nổi bật để giúp đứa trẻ của bạn phát triển chiều cao?

Bạn có biết đậu tương là thực phẩm nổi bật để giúp trẻ phát triển chiều cao?

Bạn có thể tìm thấy protein đậu tương cho đứa trẻ của bạn trong sữa đậu nành hoặc các miếng đậu phụ. Còn ở Nhật Bản, người ta thường thêm Natto – một loại đậu tương lên men như là thực phẩm hàng ngày giúp cải thiện chiều cao. Natto chứa rất nhiều vitamin K2 mà nhờ có vitamin này canxi được huy động vào xương thay vì canxi từ máu di chuyển đến khắp các bộ phận trong cơ thể mà không được hấp thu vào xương. Và bạn thì biết rồi đấy, canxi là một thành phần chính của xương, thiếu canxi chiều cao của trẻ phát triển tốt sao được.

Bột yến mạch

Yến mạch không ngon, không phù hợp với khẩu vị của nhiều đứa trẻ nhưng yến mạch đang dần len lỏi vào thực đơn tăng chiều cao cho trẻ. Bởi giống như đậu tương, yến mạch cũng là một nguồn protein phong phú, là một sự lựa chọn lý tưởng để tăng chiều cao và cơ bắp cho các bé.

Bạn đang tìm kiếm thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ? Nhớ đến yến mạch nhé

Bạn đang tìm kiếm thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ? Nhớ đến yến mạch nhé

Cách tốt nhất để thúc đẩy sự phát triển chiều cao là cho trẻ ăn thực phẩm tăng chiều cao này mỗi ngày.  Bạn có thể cho trẻ ăn cháo bột yên mạch ngay từ khi trẻ bắt đầu ăn dặm – một phần của giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ để trẻ nhận được sự tăng trưởng chiều cao tốt nhất nhé.

Chuối

Mọi đứa trẻ gần như đều có niềm yêu thích với chuối. Vậy tại sao bạn không thường xuyên hơn thêm chuối vào chế độ ăn uống của trẻ nhỉ, sinh tố chuối, bánh chuối, kem chuối hay đơn giản hơn chỉ là ăn nguyên quả chuối. Nó sẽ giúp đứa trẻ của bạn cao nhanh hơn đấy vì chuối là một trong những thực phẩm giàu kali nhất, kali lại rất quan trọng đối với sức mạnh và sự liên kết của xương và nếu xương không chắc khỏe sự tăng trưởng sẽ không thể thực hiện được.

Chuối sẽ giúp tăng trưởng chiều cao cho đứa trẻ của bạn

Chuối sẽ giúp tăng trưởng chiều cao cho đứa trẻ của bạn

Quả hạch và hạt

Các loại hạt và hạt cũng là những thực phẩm tuyệt vời cho chiều cao của con bạn. Chúng rất giàu khoáng chất và vitamin thiết yếu cũng như chất béo và axit amin lành mạnh, rất cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ. Bạn có thể thêm chúng vào ngũ cốc ăn sáng hoặc các món ăn sáng khác hoặc đưa chúng cho trẻ như một bữa ăn nhẹ.

Rau xanh

Trẻ em có thể khó chịu  khi nhìn thấy rau xanh, nhưng bạn biết chúng tốt cho chúng như thế nào! Rau xanh như bông cải xanh, rau bina, đậu Hà Lan, đậu bắp và cải brussels rất giàu tất cả các khoáng chất cần thiết, vitamin và chất xơ. Tất cả những yếu tố này là bắt buộc cho sự tăng trưởng và phát triển tổng thể tốt của trẻ. Vì thế, rau xanh nên được đưa vào chế độ ăn uống của trẻ cho dù trẻ có bao nhiêu lý do để không ăn thực phẩm này đi chăng nữa.

Không thể không nhắc tới rau xanh khi nói đến thực phẩm giúp tăng chiều cao được

Không thể không nhắc tới rau xanh khi nói đến thực phẩm giúp tăng chiều cao được

Hải sản

Nếu bạn đang tìm kiếm thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả nhất thì hãy nghĩ đến hải sản. Chúng cực kỳ giàu canxi và protein - các chất dinh dưỡng giúp tăng cường sự phát triển chiều cao của con bạn. Loại cá tốt nhất để tăng chiều cao ở trẻ là cá hồi và cá ngừ. 

Hải sản sẽ giúp tăng chiều cao cho đứa trẻ của bạn

Hải sản sẽ giúp tăng chiều cao cho đứa trẻ của bạn

Cà rốt

Đã quá quen thuộc rồi, nhắc đến cà rốt người ta sẽ luôn nghĩ tới nguồn vitamin A dồi dào. Vitamin này giúp tổng hợp protein trong cơ thể, bảo tồn canxi trong xương từ đó góp phần tăng trưởng chiều cao. Thế nên, hãy gọi cà rốt như một thực ăn tăng chiều cao cho trẻ và thường xuyên hơn để thêm nó vào chế độ ăn uống của đứa trẻ của bạn. Những món cháo, súp cà rốt, sa lát hay là nước ép cà rốt thực sự đều là sự lựa chọn tuyệt vời cho chiều cao và sức khỏe của con bạn.

Cho trẻ ăn cà rốt thường xuyên để trẻ được cao lớn hơn bạn nhé

Cho trẻ ăn cà rốt thường xuyên để trẻ được cao lớn hơn bạn nhé

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên chất rất tốt cho sức khỏe và rất cần thiết cho trẻ em. Chúng là một kho năng lượng, rất giàu chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen. Gạo lứt, bỏng ngô, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và mì ống là lựa chọn tuyệt vời cho trẻ em để tăng chiều cao!

Thịt đỏ

Bên cạnh thịt gà, là một thực phẩm siêu protein, các loại thịt đỏ xứng đáng là một trong những thực phẩm tăng chiều cao nổi tiểng cho trẻ. Thịt đỏ giúp tăng khối lượng chứ không phải mỡ trong cơ thể. Tuy nhiên, vì quá nhiều thịt đỏ không tốt cho cơ thể, nên mức tiêu thụ thịt đỏ của trẻ phải ở mức vừa phải.

Thịt đỏ là một trong những thức ăn giúp tăng chiều cao mà trẻ nên ăn

Thịt đỏ là một trong những thức ăn giúp tăng chiều cao mà trẻ nên ăn

Củ cải

Có thể hơi lạ lẫm với bạn khi nghe nói rằng củ cải là một thực phẩm tốt cho chiều cao của trẻ. Nhưng bạn biết không củ cải có thể giúp tăng cường hormone tăng trưởng và cũng giàu vitamin, khoáng chất nữa. Ăn củ cải hàng ngày cũng là cách bạn tăng cường sức khỏe tổng thể cho đứa trẻ của mình đấy.

Các thực phẩm gây bất lợi cho sự phát triển chiều cao ở trẻ

Trong khi các thực phẩm trên giúp tăng chiều cao ở trẻ em, có một số loại gây bất lợi cho sự tăng trưởng. Việc uống quá nhiều đường, muối, cà phê, chất béo và đồ uống có ga nên được kiềm chế ở trẻ. Điều này là do những thực phẩm này được gọi là chất ức chế canxi, có thể tác động đến sự hấp thụ canxi trong cơ thể theo cách tiêu cực. 

Hãy hạn chế cho trẻ uống nước có gas nếu bạn muốn trẻ tăng chiều cao

Hãy hạn chế cho trẻ uống nước có gas nếu bạn muốn trẻ tăng chiều cao

Đến đây chắc bạn đã biết những danh sách những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ rồi chứ? Vậy thì hãy nhanh chóng thêm chúng vào thực đơn hàng ngày cho đứa trẻ của bạn nhé!

Bảo Khí Nhi với công thức đột phá 2X tác động KÉP đến Hệ tiêu hóa & Hệ Hô Hấp

  • Giúp bé:

- Ăn ngon, tăng hấp thu, tăng cân
- Giảm rối loạn tiêu hóa:Táo bón, tiêu chảy, phân sống
- Giảm viêm tái phát đường hô hấp

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Gửi câu hỏi hoặc đặt hàng tại đây

Tư vấn trực tuyến