Trẻ bị táo bón mẹ nên ăn gì giúp "đuổi bay" chứng táo bón cho trẻ?

 Dược sĩ Khánh Linh
Trẻ bị táo bón mẹ nên có chế độ ăn lành mạnh giúp con hạn chế việc đi tiêu khó khăn. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho mẹ những kiến thức cho mẹ về việc bổ sung dinh dưỡng như thế nào khi trẻ bị táo bón mời các mẹ cùng theo dõi.

1. Nguyên tắc ăn uống của mẹ khi trẻ bị táo bón?

Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi dinh dưỡng chủ yếu là từ nguồn sữa mẹ đối với trẻ bú mẹ hoàn hoàn hoặc những trẻ bú dặm thêm sữa ngoài thì sữa mẹ vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Sữa mẹ là nguồn dưỡng chất hoàn hảo, phù hợp với từng tế bào của trẻ.

Nguồn dinh dưỡng trong sữa mẹ đã được nghiên cứu và chứng minh là không thay đổi cho dù mẹ ăn gì và giống nhau ở tất cả các bà mẹ chỉ khác ở thành phần vitamin và khoáng chất lấy từ chế độ ăn bên ngoài của mẹ.

Vì thế trẻ dưới 6 tháng tuổi bị táo bón rất ít gặp nếu bú sữa mẹ hoàn toàn.

Tuy nhiên về quan niệm sữa mẹ nóng và mát làm con bị táo bón, tiêu chảy cũng có khía cạnh đúng về mặt đông y, y học cổ truyền về chính khí, âm dương ở mỗi cơ thể.

Mặt khác mối quan hệ mẫu tử giữa mẹ con luôn là sợi dây gắn bó khăng khít. Nhiều khi cơ thể mẹ nóng, nhiệt làm bú mẹ cũng khiến trẻ bị táo bón.

Vì thế chế độ ăn ở người mẹ cũng có ảnh hưởng đến dòng sữa cho bé.

trẻ bị táo bón mẹ nên ăn gì

Trẻ bị táo bón mẹ nên ăn gì

Kết hợp cả cơ sở về Tây y và Đông y thì chế độ ăn của mẹ nên tuân theo nguyên tắc:

  • Mẹ nên ăn đồ ăn có tính mát, nhuận khí, nhiều nước, chất lỏng để kích thích tiết sữa, không bị tắc sữa, làm mát sữa cho con bú được nhiều sữa nước phòng táo bón. Mẹ không nên lo loãng sữa nhé vì cơ thể bình thường 70% là nước, nước cần cho mọi hoạt động sống của cơ thể đặc biệt phụ nữ cho con bú cần bổ sung nước để tạo sữa.
  • Ăn uống đa dạng phong phú
  • Ăn nhiều rau xanh hoa quả để cung cấp nhiều vitamin và kháng chất. Mẹ cũng được cung cấp nhiều chất xơ con không lo táo bón. 
  • Theo dõi phân và số lần đi tiêu của con mỗi khi mẹ ăn uống để điều chỉnh chế độ ăn phù hợp

Mẹ nên áp dụng nguyên tắc ăn uống lành mạnh trước để cải thiện tình trạng táo bón cho con rồi mới sử dụng các thuốc trị táo bón cho trẻ.

bé bị táo bón mẹ nên ăn nhiều rau xanh hoa quả

Bé bị táo bón mẹ nên ăn nhiều rau xanh hoa quả cho con bú

2. Trẻ bị táo bón mẹ nên ăn gì?

Bạn đã nắm rõ những nguyên tắc ăn uống của mình khi trẻ bị táo bón rồi chứ?

Vậy thì dưới đây sẽ gợi ý cho bạn những thực phẩm cụ thể mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình để tránh cho trẻ bú mẹ bị táo bón.

2.1. Bổ sung đầy đủ nước 

Khi trẻ bị táo bón, mẹ nên nhớ uống đủ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày nhé. Cũng sẽ là rất tốt khi mẹ chịu khó sử dụng nước thảo dược uống trong ngày như nước vối, nước nhân trần, râu ngô, chè vằng, nha đam.

Đây đều là những thảo dược vừa lợi sữa vừa giảm đau sau sinh và vừa làm mát sữa cho bé không bị táo bón đấy.

2.2. Thực phẩm giàu chất xơ

Quan niệm về kiêng ăn các loại rau cải, nhiều nước, ảnh hưởng đến sau này có thể bị đi tiểu rắt sau sinh là hoàn toàn không có cơ sở khoa học vì thế mẹ nên ăn nhiều và đa dạng các loại hoa quả và rau.

- Rau xanh là lựa chọn hàng đầu mỗi khi gặp các vấn đề về tiêu hóa như đầy chướng bụng, táo bón, bởi với lượng chất xơ dồi dào chúng sẽ giúp phân vào khuôn, mềm, kích thích nhu động đại tràng và khiến việc đi tiêu của trẻ sẽ dễ dàng hơn.

Vì thế, khi trẻ bị táo bón, các mẹ hãy tích cực bổ sung các rau củ giàu chất xơ vào chế độ ăn của mình, đặc biệt là mồng tơi, diếp cá, mướp đắng, rau cải ngọt, cải bắp, bí đao, bí xanh, bí đỏ, khoai lang, khoai tây…

Khi trẻ bú mẹ bị táo bón, mẹ nên tích cực ăn các thực phẩm giàu chất xơ

Khi trẻ bú mẹ bị táo bón, mẹ nên tích cực ăn các thực phẩm giàu chất xơ

- Các loại quả mọng có tính mát sữa giúp con bú mẹ hạn chế táo bón như na, nho, dứa, dưa hấu, lê, táo, củ đậu, dâu tây, thanh long, măng cụt,…

- Hạt nguyên xơ như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, gạo lức, yến mạch,... cũng đem đến một lượng lớn chất xơ cho mẹ và bé.

2.3. Bột sắn

Bột sắn có tính mát, nhuận tràng, lành tính rất phù hợp với các mẹ sau sinh cho con bú.

Với những mẹ có con bú mẹ bị táo bón mẹ nên ăn 1 cốc bột sắn khuấy chín hoặc nấu cùng đậu xanh vừa giải nhiệt cơ thể mẹ vừa giúp con bớt táo bón.

Mẹ nên bổ sung thức uống hay các món ăn với bột sắn dây khi bé bị táo bón

Mẹ nên bổ sung thức uống hay các món ăn với bột sắn dây khi bé bị táo bón

Ngoài biện pháp thay đổi chế độ ăn của mẹ thì việc kết hợp massage trị táo bón cho trẻ cũng đem lại nhiều lợi ích cho trẻ, mẹ có thể tham khảo đế giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn.

>>> Lời khuyên: Hiểu về tình trạng táo bón và áp dụng ngay cách chữa sau để "thổi bay" chứng táo bón cho đứa trẻ sơ sinh của bạn tại bài viết Trẻ 6 tháng bị táo bón

3. Mẹ không nên ăn gì khi trẻ bị táo bón?

Nếu không muốn trẻ bị táo bón hay tình trạng táo bón của trẻ trầm trọng hơn, mẹ cần loại bỏ những thực phẩm sau trong chế độ ăn của mình.

3.1. Các gia vị cay nóng 

Tiêu, ớt, tỏi cũng rất tốt tuy nhiên mẹ nên hạn chế ăn hiều vì tỏi cũng có tính nóng làm sữa mẹ đôi khi có mùi khó chịu và nóng khiến trẻ hay bị táo bón hơn.

bé bị táo bón mẹ không nên ăn đồ cay nóng

Trẻ bị táo bón mẹ không nên ăn đồ cay nóng

3.2. Chất kích thích

Mẹ nên tránh xa cà phê, chè, rượu bia khi cho con bú nhé các chất này có thể đi qua sữa mẹ và ảnh hưởng đến nhu động ruột của con làm con bị táo bón hoặc tiêu chảy.

3.3. Các loại quả có tính nóng nhiệt

Đối với mẹ bản thân cơ thể đã nóng trong không nên ăn hoặc ăn quá nhiều các loại quả như nhãn, sầu riêng, xoài, chôm chôm, vải thiều…sẽ làm trẻ bị táo bón, khó đi tiêu đấy.

Đôi khi các mẹ không đủ sữa cho bé bú, sử dụng thêm 1 - 2 cữ sữa ngoài, trẻ bị táo bón và các mẹ cứ loay hoay lo lắng tìm nguyên nhân hoài mà không thấy. Vì thế, mẹ cần chú ý khi lựa chọn sữa để tránh bé bú sữa ngoài bị táo bón.

Trên đây là một số nguyên tắc về chế độ ăn và một số thực phẩm mẹ nên và không nên ăn khi trẻ bị táo bón mẹ cần lưu ý để thực hiện nhé!

Bảo Khí Nhi với công thức đột phá 2X tác động KÉP đến Hệ tiêu hóa & Hệ Hô Hấp

Giúp bé:

  • Ăn ngon, tăng hấp thu, tăng cân.
  • Giảm rối loạn tiêu hóa:Táo bón, tiêu chảy, phân sống.
  • Giảm viêm tái phát đường hô hấp.

90% các mẹ sau khi cho con dùng sản phẩm này đều có nhận định:

  • Sau 7 – 14 ngày: Bé ăn ngon, cải thiện táo bón, tiêu chảy, phân sống.
  • Sau 1-2 tháng: Hệ tiêu hóa khỏe, tăng hấp thu, bé tăng cân.
  • Sau 3 tháng: Hệ hô hấp khỏe , giảm tái phát viêm đường hô hấp (viêm mũi họng, viêm phế quản, viêm phổi, hen suyễn).

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Gửi câu hỏi hoặc đặt hàng tại đây

Tư vấn trực tuyến